ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগীদের যে ফলগুলো খাওয়া অনেক উপকারি।

 

[4]

 সাধারণত ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হলে বলা হয়ে থাকে  মিষ্টি না খাওয়াই ভালো। একারণে অনেকে ফলমূল খাওয়া বন্ধ করে দেন যা একদম ঠিক কাজ নয়। বরং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়া থেকে রক্ষা করতে নিয়মিত ফল খেতে হবে। অবশ্য সব ফল খেলে ডায়াবেটিস রোগীরা উপকার পাবেন এমনটাও নয়।

 

চলুন ডায়াবেটিসের জন্য উপকারী ফল গুলো সম্পর্কে জেনে নেই।

 

১/  বেদেনা

এটি এমন একটি ফল যা শুধু ডায়াবেটিস রোগীরা নয় প্রতিটি মানুষের খাওয়া দরকার। বেদেনা শরীরে ক্যান্সারকে বাসা বাঁধতে দেয় না আবার যে কোন রোগকেও শরীরে প্রবেশ করতে দেয় না। এছাড়া রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা  বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং অতিরিক্ত কোলেস্টরলও দূর করে ।

২/ আপেল 

আপেল হলো হাইফোগ্লাইসেফিক অর্গানিক উপাদান যার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এই ফাইবার ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের জন্য অনেক উপকারী। এছাড়া আপেলে থাকে ব্যাকটিক এটি রক্তের শর্করার মাত্রা অনেকটা কমিয়ে আনতে সাহায্য করে। এছাড়া শরীরে থাকা ইনসুলিনের মাত্রা সঠিকভাবে বজায় রাখতে সাহায্য করে।

৩/ জাম

 

এই ফলটার ডায়াবেটিস আক্রান্তদের জন্য খুবই উপকারী। এটি শর্করাকে চূর্ণ-বিচূর্ণ  করে ফেলতে পারে। এছাড়া ইনসুলিনের মাত্রাকে সঠিকভাবে বজায় রাখে। জামের বিচি তে অনেক উপকারী উপাদান থাকে। তাই যাদের ডায়াবেটিস রয়েছে তাদের কিছু হলেও নিয়মিত জাম খাওয়া দরকার।

৪/ পেয়ারা

পেয়ারা কাঁচা হোক বা পাকা অথবা লবণ দিয়ে যেকোনো ভাবে আমরা পেয়ারা খেতে ভালোবাসি। এই ফলটি ডায়াবেটিস হওয়া থেকে দূর রাখে। একই সঙ্গে যাদের ডায়াবেটিস রয়েছে তাদের জন্য অনেক উপকারি। কারণ পেয়ারাতেও প্রচুর ফাইবার থাকে। যার ফলে রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া সঠিকভাবে সম্পন্ন হয় । তাই এই ফাইবার ডায়াবেটিস হওয়ার আশঙ্কাও রোধ করে । এছাড়া পেয়ারা তে থাকে ভিটামিন A এবং C যা দেহের খুবই উপকারি।

৫/ পাকা পেঁপে

অনেকেই আছেন যারা পাকা পেঁপে খেতে খুব ভালোবাসেন, আবার অনেকে পাকা পেঁপে এরিয়ে চলেন।

 তবে পাকা পেঁপের গুন জানলে এবার তারাও খেতে শুরু করবেন। পেঁপেতে থাকে ক্যান্সার রোধকারি উপাদান। একই সঙ্গে অসাধারণ ভাবে কাজ করে ডায়াবেটিস এর বিরুদ্ধে। ডায়াবেটিসের কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা অতিরিক্ত বেশি হারে বাড়তে থাকে ফলে এর প্রভাব পড়ে স্নায়ুর ওপর। পেঁপে খেলে এ ধরনের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

 

6/ কমলালেবু 

কমলালেবুতে যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। এছাড়াও লেবুতে ম্যাগনেসিয়াম থাকার জন্য রক্ত চাপ সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। তাই নিয়ম করে কমলালেবু খেলে ডায়াবেটিস এর সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। তবে কমলালেবুর মধ্যে গ্লাইসেমিক উপাদান খুবই কম থাকে তাই কমলালেবুর রস বানিয়ে খাওয়া খুবই উপকারি।

৭/ আমলকি

চুল প্রবৃদ্ধির জন্য দারুণ ভাবে কাজ করে আমলকি। একই সঙ্গে কাজ করে লিভার এবং কিডনির সমস্যার সমাধানেও, তবে আমলকি যে ডায়াবেটিসের সমস্যা সমাধানেও সাহায্য করে  তা কতজন জানেন? আমলকির মধ্যে ক্রুমিয়াম থাকে তা অগ্নাশয়ের জন্য খুবই উপকারী ফলে ইনসুলিন এবং শর্করার মাত্রা সঠিক পরিমাণে বজায় রাখে ।

তাই ডায়াবেটিস হলে একদমি ফল খাওয়া বাদ দেওয়া যাবে না। ফল খাওয়া বাদ দিলে আপনার শরীর দুর্বল হয়ে যেতে পারে তাই এই ফলগুলো আপনি খেতে পারেন আশা করি উপকার পাবেন।

বাড়িতে যাদের বৃদ্ধ বাবা মা আছে তাদের যদি ডায়াবেটিস হয়ে থাকে তাদেরকে এগুলো খাওয়াতে পারেন।

**নিয়মিত স্বাস্থ্য সক্রান্ত পরামর্শ পেতে sasthotips24.blogspot.com এর সাথেই থাকুন।

** এবং ফেসবুক পেজটি ফলো করতে পারেন।Sasthotips24 স্বাস্থ্য টিপস২৪